Продукты против старения кожи

Что есть, чтобы защитить вашу кожу от воздействия солнца и морщин 

По мере потепления мы все больше времени проводим на улице, и скорее всего, вы начинаете использовать больше средств для защиты от солнца. 

Но знаете ли вы, что определенные продукты также помогают вам защитить кожу от солнца и морщин? Это правда, хотя не стоит полностью отказываться от солнцезащитных кремов! 

Увеличьте свой уровень защиты от рака кожи и помогите ей выглядеть моложе с помощью этих 6 продуктов. 

Чашка клубники дает 150 процентов дневной рекомендованной дозы витамина С - и пища, богатая витамином С может помочь защитить от морщин и сухости кожи, говорят результаты исследования 2007 года. 

Томаты получают свой красный цвет из-за ликопена, каротеноида, который может помочь вашей коже сохранить гладкость. В 2008 году исследователи обнаружили, что у людей с большей концентрацией ликопена в коже она более гладкая. Потребление большего количества ликопена может помочь защитить кожу от солнечных ожогов. В одном исследовании люди имели после облучения ультрафиолетом меньше покраснений на коже, если им до этого давали 2.5 столовые ложки томатной пасты (или 1 2/3 чашек морковного сока ежедневно) на протяжении 10 или 12 недель. Однако добавки были неэффективны: те, кто принимал синтетические добавки ликопена, не были значительно защищены от ожогов. Также можно обнаружить ликопен в розовом грейпфруте, моркови, арбузе, гуаве и красном перце. 

Тофу - и другие соевые продукты, как эдамам и соевое молоко, могут помочь сохранить в коже коллаген, потому что они богаты изофлавонами. В исследовании мышам давали изофлавоны и потом облучали ультрафиолетом, и у них было меньше морщин и более гладкая кожа по сравнению с мышами, которым до облучения не давали изофлавонов. Исследователи верят, что эти вещества помогают предотвратить разложение коллагена.  

Тунец и другая рыба, богатая жирными кислотами Омега-3, как лосось и сардины, могут помочь сохранить молодость вашей кожи и предотвратить рак. Эйкозапентаеновая кислота, одна из кислот Омега-3, сохраняет коллаген, сохраняющий упругость кожи. Эйкозапентаеновая кислота в сочетании с докозагексаеновой кислотой (другая кислота Омега-3) помогает предотвратить рак кожи, снижая воспалительные вещества, которые провоцируют рост опухоли. Старайтесь есть 2 порции жирной рыбы каждую неделю: она не только богата жирными кислотами Омега-3, но и полезна для здоровья. 

Чашка кофе в день может снизить риск развития рака кожи. В исследовании, проведенном при участии 93000 женщин, было выявлено, что те, кто потреблял чашку кофе с кофеином в день, снизил развитие немеланомного рака кожи на 10 процентов. И чем больше они пили - до 6 чашек в день - тем риск понижался. Кофе без кофеина не давал ту же защиту. 

Это может быть удивительнее всего, так как люди говорят, что из-за шоколада у вас возникают прыщи. Оказывается, ученые однозначно, показали отсутствие связи между шоколадом и проблемами с кожей, а также то, что некоторые типы шоколада могут даже быть полезными для кожи. Какао содержит флавоноид под названием эпикатехин (как в чае и красном вине). В исследовании 24 женщин потребление богатого эпикатехином какао ежедневно на протяжении 12 недель улучшило состояние кожи. Авторы исследования объясняют это тем, что эпикатехин увеличивает приток крови к коже, улучшая ее насыщенность полезными элементами и кислородом, что является необходимым фактором для поддержания ее здоровья. 

27611