Пять нездоровых привычек

Редкое поедание одной пачки чипсов за просмотром телевизора или проба еды на вечеринках скорее не причинит вам вреда. Однако если это становится постоянным, это становится привычкой. Если вы хотите покончить со своими нездоровыми привычками, вам нужно сначала определить их. 

Вот некоторые привычки, которые нужно избегать: 

Завтрак - самая важная еда в течение дня, но у многих есть привычка пропускать его. Когда вам нужно с утра бежать на работу или нужно собрать детей к школе, очень просто пропустить завтрак. Это не только лишает вас энергии, но заставляет чаще перекусывать в течение дня, а еще нарушает метаболизм, заставляя сжигать меньше калорий. Так что если вы стараетесь похудеть, пропускать завтрак - не очень хорошая идея. Чашка овсянки, фрукты или каша - хорошее начало дня! 

Поедание большого количества за раз - еще одна плохая привычка. Если вы пропускаете прием пищи, а потом восполняете это - признаки того, что вы пищевой забулдыга. Вам нужно натренировать себя есть маленькими порциями в течение дня. 

Эмоциональная, или стрессовая еда - другая нездоровая привычка, которую нужно избегать. Это происходит, когда вас побуждает на это какая-то эмоция, хотя вы на самом деле не голодны. Возможно, вы налегаете на шоколадки, когда у вас есть сроки по работе, или во время депрессии вы налегаете на мороженое. Если это вам свойственно, скорее всего, вы едите нездоровую пищу. Чтобы справится с этим, попробуйте найти другой выход вашим эмоциям. Найдите себе хобби, или проводите время с друзьями. 

Если вы едите во время просмотра телевизора, чтения или готовки, вы также вырабатываете нездоровую привычку. Когда вы едите во время других занятий, вы не можете посчитать, сколько вы съели. В результате вы переедаете. Попробуйте выработать определенное расписание для приема пищи. В доме определите особое место для приема пищи. Например, вы можете есть только на кухне, а не в других частях дома. 

Иногда перекусывать ночью - это нормально, но если вы не можете заснуть без тарелочки печенья или куска пирога, - вы на прямом пути к лишнему весу. Прием пищи практически во время сна заставит вас плохо спать, так как ваше тело будет занято перевариванием пищи. 

29764