Пятерка советов по питанию для занятых людей

Чем здоровее человек, тем он счастливее. Когда он счастливее, он приобретает еще больше здоровья. Это работает в обе стороны, и существует масса научных исследований, подтверждающих данный феномен. 

Чтобы оставаться здоровым, нужно не только заниматься физическими упражнениями, но и хорошо питаться. Однако это не всегда так легко, как звучит. Окошко заказов в заездах для автомобилей у ресторанов фаст-фуда или обустройство быстрых и не очень полезных перекусов часто является простейшим выбором для людей с занятым графиком. Определенно, это не лучший вариант для них. 

Нет необходимости говорить, что голод – не тетка, а McDonalds всегда был практичным выбором. Однако существуют способы, как есть быстро без «быстрой еды». Прислушайтесь к нескольким советам на тему того, как питаться без вреда для здоровья при занятом графике. 

1. За ночь ничего не изменится. Ставьте реалистичные цели и делайте практические и простые изменения в своем способе питания медленными и контролируемыми шагами. 

2. Добавки мультивитаминов могут оказаться хорошей страховкой для тех дней, когда вы слишком заняты, чтобы есть положенные три раза в день. Однако это может оказаться скользкой дорожкой, поскольку не следует полагаться на витамины как основу питания. Приоритетом всегда должна быть настоящая еда. 

3. Фрукты – всегда хороший перекус на ходу. Все фрукты богаты питательными веществами, особенно клубника, малина, черника и голубика, которые упакованы витаминами, клетчаткой, антиоксидантами и прочими полезными вещами. 

4. При покупке перекусов и других продуктов всегда старайтесь приобрести наименее переработанную форму. 

5. Не пропускайте завтрак. Это замедляет метаболизм и может вызвать дополнительный голод позже днем. 

25004