Растительная пища для здоровых волос

12.11.2012

У многих людей создается впечатление, что вегетарианцы слабые и болезненные. Также существует миф, что у них есть проблемы с волосами. Однако доказано, что растительная диета хорошо влияет на работу сердца и способствует снижению веса. Еще один плюс в пользу вегетарианства – это здоровье волос.

Исследования доказали, что некоторые продукты растительного происхождения делают волосы сильнее и останавливают выпадение волос. В наше время многим пришлось столкнуться с ужасной проблемой потери волос, а в некоторых ситуациях даже с облысением. Вы должны понимать, что волосы – отражение вашего здоровья. Если вы здоровы, то и волосы будут блестящими и сильными. Но если у вас есть какие-нибудь проблемы со здоровьем, то волосы становятся слабыми и тонкими.

Многие продукты растительного происхождения могут обеспечить здоровье и красоту волос. Например, зеленые овощи очень полезны, так как содержат витамин С. Без его помощи не усваивается железо. Соевые бобы и творог могут обеспечить достаточное количество протеина. Ведь, в конечном счете, волос состоит из протеина. В растительной пище, такой как нут, содержатся некоторые жизненноважные минералы, к примеру, цинк. Цинк эффективно борется с перхотью, а значит, благотворно влияет на здоровье волос.

Мы составили список самых полезных продуктов для ваших волос.

Соевыебобы

Волос, в основном, состоит из кератина (протеина). Поэтому протеины, в общем и целом, очень важны для роста новых волос и восстановления поврежденных.

Миндаль

Эти чудесные орехи богаты витамином Е, ускоряющем рост волос. Они также являются источником кальция, который укрепляет корни. А благодаря жирным кислотам Омега-3 волосы становятся гладкими и шелковистыми.

Коричневый рис

Эта разновидность риса содержит сложные углеводы и большое количество клетчатки. Также он богат витаминами группы В, которые важны для здорового роста волос.

Зеленые листовые овощи

Такие листовые овощи, как шпинат, мангольд, листовая горчица и т.д., содержат большое количество железа, укрепляющего волосы, а также витамины А и С, способствующие усвоению железа.

Цитрусовые

Не приходится и говорить о том, что цитрусовые богаты витамином С, а значит, способствуют выработке коллагена. А он, в свою очередь, улучшает рост волос.

Творог

Творог содержит протеин, необходимый для восстановления поврежденных волос. Он также богат кальцием.

Овес

Железо, содержащееся в овсе, легко усваивается организмом. Кроме того, овес содержит такие редкие минералы, как фосфор и магний.

Нут

Это растение, относящееся к бобовым, является прекрасным средством против перхоти из-за содержания цинка. Этот минерал использует для лечения кожи головы.