Рыбная диета для ногтей

  

    В заботе за своими ноготками не забывайте включать в свой рацион рыбу и рыбные продукты. Рыба как источник белка не уступает даже мясу. При этом рыба намного легче мяса усваивается организмом, примерно за 1-2 часа против 6 часов при употреблении мяса. В рыбе содержатся очень полезные витамины и микроэлементы. Рыбий жир богат кислотой Омега – 3, который укрепляет ногти, оберегая их от ломкости. Рыбные продукты богаты кальцием, фосфором, витамином А, В6, В12, D, Е. Также в составе рыбы присутствуют магний, цинк, селен, железо, фтор, йод. 

    Все эти компоненты помогут оставаться вашим ногтям здоровыми и красивыми. Фтор и кальций сделают ваши ногти крепкими, а витамины группы В помогут защитить их от различных заболеваний. 

   Кроме ногтей, рыба оздоровит вашу кожу и волосы, а вот морская рыба – это источник аминокислот, среди которых таурин, позволяющий сохранять баланс кровяного давления. Регулярно употребляя в пищу рыбу, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как рыбий жир уменьшает излишнюю склонность крови к свертываемости. 

    Неспроста наши предки придумали рыбные дни на неделе. Рыба богата различными полезными витаминами и веществами. Поэтому советую, включать рыбу и рыбные продукты в свой рацион минимум раз в неделю.