С голодом можно бороться прыжками на скакалке

04.06.2013

Для облегчения чувства голода следует использовать упражнения с вертикальными движениями, если верить японским исследователям.

К таким упражнениям можно отнести прыжки со скакалкой. Ученые продемонстрировали, что подобные прыжки способны заглушать голод на короткий период благодаря выработке гормона грелина, отвечающего за аппетит.

Этот гормон вырабатывается, когда организм ощущает голод. В опыте приняли участие 15 молодых мужчин, средний возраст которых был 24 года. В различные дни участники выполняли различные упражнения, в которые входили прыжки со скакалкой на протяжении 30 минут, занятия на велотренажере или простой отдых.

В ходе эксперимента замерялся уровень гормона до и после упражнений, а также оценивалось субъективное чувство голода и то, какая пища была самой желанной после занятий.

Оказывается, что участники меньше чувствовали голод после занятий, и это длилось 15 минут, причем самые эффективные результаты были после прыжков со скакалкой, и участникам меньше хотелось жирной пищи.

Поскольку уровень гормона грелина был одинаковым в любом случае, ученые предположили, что механизм формирования чувства иной, чем считалось ранее.

Ярослав Плутенко

30914