Самая дешевая диета — водная

Забудьте о дорогом членстве в тренажерных залах или «чудесных» диетических таблетках — ученые нашли самый дешевый способ похудеть.

В исследовании обнаружилось, что взрослые люди, которые выпивают две чашки воды перед едой, худеют примерно на два килограмма успешней, чем группа, в которой не принимали дополнительной порции воды.

Исследование было включено в обзор 11 различных опытов, где рассматривалось влияние питья воды на успешность диет — три из них показали четкие доказательства, что увеличение потребления воды способствует лучшей потере веса.

Бренда Дэйви, профессор в Технологическом университете Виржинии, США, которая участвовала в составлении обзора, говорит, что вода помогает «заглушить» чувство голода и тем самым сократить потребление калорий.

Это поддерживается результатами другого исследования, где обнаружилось, что женщины, увеличивающие потребление воды во время диеты, худеют больше, чем те, которые принимают меньше литра в день.

Ребекка Макельбауер, исследователь в Берлинской школе здравоохранения, которая выполнила новый обзор исследований по воде, согласилось, что чувство насыщения после воды — наиболее вероятная причина более успешного похудения. Однако она предположила другую возможность – спровоцированный водой термогенез. По словам Макельбауер, вода сама по себе может увеличить потребление энергии в организме. Однако, как призналась специалист, это еще не очень хорошо изучено.

Институт медицины Великобритании рекомендует взрослым людям потреблять около 2,5 литров жидкости в день, но это количество может поступать с пищей, водой и другими напитками.

В то время, как экспериментальные исследования дают основания предполагать, что потребление воды может поспособствовать похудению, те обзоры, которые изучила Макельбауер, демонстрируют, что люди, которые пьют больше воды, не всегда являются более стройными.

В действительности, в некоторых исследованияx обнаружилось, что люди с лишним весом или ожирением пьют больше воды, чем люди нормального размера, сообщается в отчете команды Макельбауер, опубликованном а «Американском журнале клинического питания».

По ее словам, люди в США, например, получают примерно 400-500 килокалорий в день из напитков, и замена их водой – неплохая мысль.

В одном исследовании обнаружилось, что женщины, которые пьют воду вместо сладких напитков, имеют несколько меньший риск заболеть диабетом. А женщины, которые не пьют воды в достаточных количествах, больше рискуют заполучить почечные камни.

«В том, чтобы рекомендовать людям увеличить потребление воды, нет большого риска», - говорит профессор Дейви.

Интересно, что этот обзор появился после результатов исследования сети супермаркетов Tesco, которые продемонстрировали, что потребление фруктового сока может поспособствовать набору лишних килограммов.