Самые полезные продукты для зубов

01.02.2013

Большинство людей считают, что любая еда наносит вред зубам. И это правда. Но существуют ли продукты поддерживающие здоровье зубов? И существуют ли продукты, которые, кроме того, делают наши зубы лучше? Конечно же есть, и в этой статье мы подробно расскажем о них.

1. Зеленый чай – содержит полифенолы и природные антиоксиданты, которые препятствуют образованию налета на ваших зубах и снижают риск развития кариеса, предотвращая заболевания десен. Чай также убирает неприятный запах изо рта, подавляя рост вредных бактерий. Зеленый чай богат фтором, который защищает зубную эмаль от разрушения и способствует укреплению здоровья зубов.

2. Молоко и йогурт. Эти продукты имеют низкую кислотность, тем самым сокращая зубную эрозию. Помимо этого в них содержится небольшое количество сахара, тем самым снижая риск образования кариеса. Молоко отличный источник кальция, а это залог здоровья зубов и костей.

3. Сыр. В сыре содержится большое количество кальция и фосфата, и малое количество углеводов, что немало важно для здоровья зубов. Он помогает сбалансировать уровень рН в полости рта, предотвращает и восстанавливает зубную эмаль, убивает бактерии.

4. Фрукты. Такие фрукты, как яблоки, клубника, цитрусовые, особенно киви содержат большое количество витамина С. Он своего рода «цемент», сохраняет нашу кожу и десны здоровыми. Исследования показывают, что недостаток витамина С в организме снижает уровень коллагена содержащийся в деснах, делая десны более уязвимыми и восприимчивыми к болезнетворным бактериям, развивающие пародонтоз.

5. Овощи – тыква, морковь, сладкий картофель и брокколи богаты витамином А. Это очень важный элемент в формировании зубной эмали. Помимо этого, овощи очищают и укрепляют ваши десны.

6. Репчатый лук. В луке содержатся мощные антибактериальные соединения серы. Различные исследования показали, что лук убивает различные виды бактерий. Лучше всего потреблять этот овощ в сыром виде, поскольку так сохраняются все полезные вещества. Не очень вкусно, но потрясающий эффект для ваших зубов гарантирован!

7. Сельдерей защищает ваши зубы, в то время как вы пережевываете пищу, выделяется большое количество слюны, которая нейтрализует бактерии. Кроме того сельдерей «массажирует» десны и очищает зубы.

8. Семена кунжута. Здоровые и красивые зубы могут быть результатом потребления белого хлеба с семенами кунжута, особенно полезно для маленьких детей. Они снимают налет и участвуют в построении зубной эмали. Семена кунжута не только богаты кальцием, но и очень вкусные!

9. Пища животного происхождения. Говядина, курица, индейка и яйца содержат фосфор. Кальций, Витамин D и фосфор создают костную систему. Эти элементы сохраняют наши зубы здоровыми и защищают их от разрушения.

10. Вода. Вода защищает наши десны от обезвоживания и удаляет частички пищи, которые могут начать разлагаться и вызывать неприятный запах изо рта.

Каждый раз, задумываясь о здоровье ваших зубах, вспомните об этих продуктах. Они помогут сохранить ваши десны и зубы здоровыми и красивыми!