Секрет «дружбы» витаминов

Витамины

Минеральные вещества и витамины хорошо сочетающиеся между собой (увеличить потребление)

Примечание (ограничить потребление)

А

Ca, P, Zn, витамины: В1, B2, C, D

Fe, Cu, витамины: К, E, антибиотики

В1

Витамины: А, B2, B5, Bc

Витамины: В3, B6, B12, С, кофе, чай

В2

Витамины: A, B1, C

Витамин В3

В3

Витамины: B2, B6, Р, H

Витамин В1, алкоголь

В4

Ca, витамины: B8, B12, Bc

P, витамины: B1, B3; жир

В5

Витамины: B4, C, H1

В6

Mg, витамины: B2, В3, B5, C

Витамины В1, B12

Вс

Витамин B12, C, F

В8

Витамины: B4, E

Витамин P, кофе, алкоголь, кола

В12

Ca, витамины: A, B4, Bc, E, С

Со, витамины В1, B6, алкоголь

В13

Витамины: B5, B12, Bc

В15

Витамины:A, E

D

Ca, Mg, P, витамины: C, A

Витамин Е

E

Se, витамины: B4, B8, C

Fe, Cl, витамины: A, D

H

Витамины: A, B2, B3, B6

Алкоголь, сырые яйца

H1 (ПАБК)

Витамины: B5, Bc

Алкоголь

C

Fe, Ca, Mg, Cu, витамины: A, В2, В6, Bc, E, P

Витамины А, В1, курение

P

Витамин C, жирная пища

Курение

F

Витамин E, Вс

Насыщенные жиры