Сладкие продукты, помогающие при запорах

15.01.2013

По мере того, как Западный мир все больше начинает зависеть от переработанной и ненатуральной пищи, запоры и другие проблемы с пищеварением становятся все более частыми. К счастью, запор – нерегулярное и нечастое опорожнение кишечника из-за его забитости – одна из самых легкоустраняемых проблем, которая часто требует лишь хорошего питания.

Многие признают, что пища, богатая клетчаткой (особенно фрукты, овощи и отруби) положительно влияют на здоровье кишечника. Однако в магазинах здоровой пищи есть много сладких продуктов, которые также помогают эффективно избавиться от запора. Самые лучшие из них представлены ниже, с указанием того, как их применять в ежедневном рационе.

Сырая меласса

Невероятно богатая микроэлементами, как железо, медь и марганец, сырая меласса – густой сироп, полученный при процессе рафинирования сахарного тростника, приобретает популярность благодаря полезным свойствам для кожи, глаз, волос и настроения. Аспект, который редко обсуждается – это слабительные свойства. 2 чайные ложки органической сырой мелассы с кипяченой водой по утрам не только дают вам энергию, но и эффективно смягчают стул.

Ксилитол

Кроме того, что он полезен для зубов и снижения веса, этот заменитель сахара также работает как натуральный очиститель кишечника, особенно когда вы принимаете его в больших количествах. Так как исследования показали, что ксилитол безопасен для потребления в любых количествах (в отличие от сахара, и он содержит мало калорий), ежедневное потребление 40 грамм может помочь даже при часто повторяющихся запорах. По возможности старайтесь приобретать ксилитол из березы, а не кукурузы.

Темный шоколад

В отличие от токсичного молочного шоколада, продаваемого в магазинах, темный шоколад обладает огромным количеством полезных свойств, включая антиоксиданты. Однако одно из малоизвестных свойств – это улучшение работы кишечника благодаря большому содержанию магния (магний помогает сокращать мышцы кишечника). Поэтому несколько кусочков темного шоколада с 75% содержанием какао улучшит ваши шансы.

Сырой мед

Так как в сыром непеработанном меде сохранены все важные минералы и энзимы, он очень полезен для пищеварительной системы. Пейте сырой мед с теплой водой за 30 минут до приема пищи, чтобы подготовить пищеварительную систему.

Вывод:

Запор редко является проблемой тех, кто правильно питается. Рацион, богатый органическими фруктами, овощами, орехами и свежей водой обеспечит вам редкое возникновение проблем с кишечником. А те, кто только переходит на правильное питание и еще сталкивается с запорами, могут испытать облегчение от этих сладких и непривычных слабительных.