Эксперты о еде
Поиск:
Содержание фосфора в продуктах питания. Таблица
В организме человека содержится много фосфора, причем основная его часть сосредоточена в костях (до 86%).
Баланс фосфора в организме среднего человека следующий: при общем количестве 780 г в скелете содержится 700 г, в мышцах 50 г, в тканевым жидкостях и органах 30 г .
Фосфору принадлежит ведущая роль в деятельности центральной нервной системы. Обмен фосфорных соединений тесно связан с обменом веществ, в частности жиров и белков. Фосфор играет важную роль в обменных процессах, протекающих в мембранах внутриклеточных систем и мышцах, в том числе сердечной.
Не менее важна роль органических соединений фосфора в энергетическом обеспечении процессов жизнедеятельности.
К тому же фосфор подкисляет мочу и снижает вероятность образования почечных камней.
Потребность в фосфоре у взрослых составляет 1600 мг/сут, у детей - 1500-1800 мг/сут.
Содержание фосфора в продуктах питания
|
Продукт |
фосфор, мг /100 г |
|
тыква (семена) |
1233 |
|
семена мака |
900 |
|
соевые бобы |
704 |
|
подсолнечник (семена) |
660 |
|
кунжут |
629 |
|
кешью |
593 |
|
икра осетра |
590 |
|
кедровый орех |
575 |
|
грецкий орех |
560 |
|
сыр |
540 |
|
овес |
523 |
|
фасоль |
500 |
|
фисташки |
490 |
|
яйцо желток |
485 |
|
миндаль |
484 |
|
гречиха |
423 |
|
горох |
320 |
|
говяжья печень |
310 |
|
тунец |
280 |
|
свинина |
226 |
|
судак |
230 |
|
фундук |
220 |
|
карп, семга, треска |
210 |
|
баранина |
202 |
|
яйца |
170 |
|
творог |
160 |
|
зеленый горошек |
155 |
|
курятина |
155 |
|
рыба |
150 |
|
чеснок |
153 |
|
фасоль |
147 |
|
кефир |
144 |
|
изюм |
115 |
|
йогурт |
95 |
|
брокколи |
66 |
|
шпинат |
50 |
|
цветная капуста |
44 |
|
свекла |
40 |
|
зеленая фасоль |
38 |
|
киви |
35 |
|
помидоры |
30 |
|
моруовь |
25 |
|
баклажаны |
25 |
|
сельдерей |
24 |
|
бананы |
22 |
|
слива |
16 |
|
клюква |
15 |
|
яблоки |
11 |
75518
|
Теги: фосфор , содержание , таблицы |
Статьи по этой теме:
Последние новости о еде:
- 15:17 Трюфельное меню в премиальном ресторане Meat_Coin
- 14:16 Бенто-торт от «Кофемании»: без глютена, без лактозы, с любовью
- 14:10 Brut d’Or Riesling от «Абрау-Дюрсо» завоевал Гран-при «Кубка АВВР — 2024»
- 14:29 Сезонное обновление в гранд-кафе «Шануар»
- 14:20 Десерт «Дункан» в ресторане Nome
- 14:27 FOS полностью заменит сахар в МКИ
- 21:41 Авторские четверги by Александр Кан
- 21:26 Меню от Марка Шах Акбари в ресторане «Чайка»
- 21:17 Global Champagne Day в Wine&Crab
- 21:50 Бранчи с безлимитным игристым в Joi Izakaya
- 21:45 Sièsta в ресторане Nome
- 21:38 Гастрономический фестиваль «Пицца. Диско. Любовь» в «Органзе»
- 21:35 Эликсиры молодости в кафе Balanch
- 21:30 Группа компаний «Руст» объявляет о запуске водки «Русский Стандарт» в Индии
- 21:23 Юбилейные сеты на борту Флотилии «Pэдиссон Pойал»
ИНТЕРЕСНОЕ
Вино и здоровье: влияние употребления вина на организм
Вино - это не только напиток, который привыкли употреблять на праздниках и вечеринках. Оно имеет множество полезных свой...Подробнее...
Самое читаемое по этой теме:
Выбери ортопедические тапочки
Рецепты
Тело
Самое читаемое:
Если регулярно пить эти напитки, Вы гарантированно похудеете!
Как сжечь лишний жир без спортзала и диет!
Этот напиток быстро сжигает избыток жира на вашей талии и бедрах!
Принимайте эту смесь 2 раза в день и быстро худейте без физической нагрузки!
Худеем без особых усилий, употребляя каждый день чудо-салат!
Забудьте о силиконе! Шесть растений, которые способствуют росту груди