Советы по борьбе с ожирением в семье

В последнее десятилетия детское ожирение было объявлено эпидемией в Соединенных Штатах. Согласно Центру по контролю за болезнями, более одной трети детей и подростков имеют лишний вес или считаются полными. Молодежь с лишним весом имеет выше риск развития заболеваний, связанных с питанием, таких как сердечнососудистые болезни, включая высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, а также диабет второго типа. 

Очень важно привить здоровые привычки в питании с юного возраста и лелеять положительную связь с полезной едой. Такие поведенческие привычки относительно еды у детей будут сохраняться за ними во взрослой жизни. Несколько советов помогут предотвратить детское ожирение в вашей семье. 

1. Перед продуктовым походом для всей семьи в супермаркет, подкорректируйте список продуктов в соответствии с советами вашего педиатра или диетолога. Они могут сказать вам, насколько реалистичны ваши намерения и дать дельный совет относительно полезных продуктов питания. 

2. Сделайте акцент на полезных продуктах в вашем доме. Это означает, что нужно вносить в поле зрения свежие фрукты на столе или держать наготове свежие порезанные овощи для салатов, когда ваши дети возвращаются из школы. Если съедобные перекусы будут на виду, дети с большей вероятностью воспользуются ими. 

3. Ужин проводите всей семьей. Доказано, что дети, которые едят за столом со всеми членами семьи, имеют тенденцию к более стабильному здоровому весу, обладают лучшей самооценкой и успеваемостью в школе. 

4. Сместите концентрацию от сброса лишних килограмм на состояние здорового существования. Это поможет всей семьи принять участие в создание здорового образа жизни вместо того, чтобы сосредотачивать внимание на обхождении отдельного ребенка. 

5. Вовлекайте своих детей во все аспекты, связанные с питанием. Вы можете побудить их выращивать свой маленький сад, брать их с собой в продуктовые магазины и, особенно важно, учить их готовить на кухне. 

26569