Советы при переедании

Только потому, что вы пытаетесь снизить вес, вы не должны голодать все время. Эти простые уловки помогут вам чувствовать себя сытыми, съедая намного меньше. 

Одно из недавних исследований рассказывает о том, что люди, сидевшие на диете и употреблявшие яйца на завтрак, дольше оставались сытыми и теряли в два раза больше веса по сравнению с теми, кто получал то же количество калорий, употребляя на завтрак бублики. 

Супы прекрасно насыщают. В опыте, опубликованном в журнале Психология и Поведение, люди потребляли меньше калорий в день, если ели суп. К тому же суп на обед – это всегда полезно для вашей пищеварительной системы. 

Употребление небольшого количества острого перца (в томатном соке или в капсулах) за 30 минут до приема пищи может помочь умерить чувство голода и есть на 10% меньше. 

Употребление салата как первого блюда обеда может снизить общее количество потребления калорий во время еды до 12%, как сообщает исследование Пенн Стейт. 

Результаты исследования показывают, что люди, употреблявшие блюда на основе грибов чувствовали себя настолько же сытыми, как если бы съели те же блюда с говядиной - хотя они получили меньше калорий и жиров. 

28567