Спаржа может помочь в борьбе с лишним весом

04.04.2013

Сейчас наступило время весенних овощей, включая питательную спаржу. Она не только содержит большое количество витаминов К, А и С, но и является продуктом, который может стать вашим билетом в мир похудения.

Вот 3 причины, благодаря которым спаржа может помочь вам похудеть.

Подавляет аппетит

Спаржа является отличным источником растворимой клетчатки инулина, который, как показали некоторые исследования, подавляет аппетит – в одном исследовании было показано, что 6 грамм инулина могут насытить как пища, содержащая 260 калорий.

Регулирует уровень сахара в крови

Спаржа является отличным источником многих типов витаминов группы В, включая В1, B2, B3, и B6. Некоторые из них могут работать вместе для перерабатывания глюкозы и регулирования уровня сахара в крови, как показали некоторые исследования. Поддержание стабильного уровня сахара в крови может помочь вам избежать переедания.

Предотвращает вздутия

Высокое содержание клетчатки в спарже способствует здоровому пищеварению, что стимулирует увеличение пробиотиков, а большое количество витамина К работает как натуральный диуретик, что делает спаржу прекрасным продуктом для людей, которые испытывают вздутие после еды. Это поможет вам лучше себя чувствовать.

Гульнара

28458