Спасенье в витаминах!

21.11.2011

Не все витамины получены химическим путем. Многие из них вырабатываются из природного сырья. В весенний период полезно прибегнуть к помощи аптечных витаминных препаратов, так как нет возможности пополнить запас витаминов с помощью продуктов. Но важно помнить о нормах. Жирорастворимые витамины накапливаются в тканях, поэтому организм редко испытывает их дефицит, а вот передозировка жирорастворимых витаминов может быть токсична.

Витамин А имеет антиоксидантные свойства, участвует в образовании белых кровяных телец, стимулирует клеточный рост. От него зависят зрение, рост, состояние кожи, зубов. Признаки дефицита – плохое состояние волос, угри, сухость во рту, шелушение кожи ладоней. Суточная норма содержится в 4 г рыбьего жира, 10 г свиной печени, 27 г печени трески или 60 г моркови.

Витамин D – способствует усвоению кальция и фосфора, укрепляет иммунитет, стимулирует работу половых и щитовидной желез. Дефицит отражается жжением во рту и горле, искривлением костей, повышенной потливостью волосяной части головы.

Витамин Е улучшает репродуктивную функцию, является мощным антиоксидантом, предупреждает атеросклероз и коронарную болезнь сердца. Симптомы дефицита почти не проявляются внешне. Витамин Е содержится в растительном масле, яйцах, черном хлебе.

При приеме аптечных витаминов важно соблюдать дозировку, указанную в инструкции. Излишек витаминов будет выведен из организма, не принеся пользы, причем излишек некоторых витаминов может принести вред. Но недостаток витаминов отражается на здоровье хуже, чем избыток. Для профилактики авитаминоза можно принимать недорогие отечественные препараты, они достаточно хорошего качества, даже если в их составе меньше различных витаминных компонентов, чем в импортных препаратах.

24155