Связь между продолжительностью сна и увеличением веса

Учеными из Университета Семьи в Канаде, при участии биомедицинского научно-исследовательского центра штата Луизиана, США было проведено 6-ти летнее исследование, которое проводилось на добровольцах из числа взрослого населения этих стран.

Целью исследования являлось — определить взаимосвязь между продолжительностью сна и последующим повышением веса тела человека за счет увеличения именно жировой массы.

Методы и ход исследования:
В данном исследовании на протяжении 6 лет наблюдались 276 человек в широком возрастном диапазоне от 21 до 64 лет. Все участники эксперимента были разделены на 3 группы по продолжительности их ночного сна. Таким образом, были выделены люди -
•    — с коротким периодом ночного сна (5-6 часов),
•    — средним периодом сна(8 часов)
•    — и длительным периодом сна ( более 9 часов).

Результаты:
Для достоверного сравнения все полученные за время наблюдения показатели были приведены в соответствие с возрастом, полом и базовым индексом массы тела. В конце исследования было обнаружено, что «мало спящие» набрали на 1,98 кг больше, а «длительно спящие — сони» получили прибавку на 1,58 кг больше, чем средне спящие испытуемые! У людей, чье время на сон составляло 6 часов и меньше, шанс набрать 5 кг избыточного веса увеличивался на 35%, а у тех, кто любил поспать больше 9 часов — этот шанс возрастал на 25 %, по сравнению с теми людьми, которые спали ни много, ни мало, то есть со средними показателями сна — 8 часов.
Риск развития ожирения был, согласно результатам исследования, более присущ людям, которые спали наименьшее количество часов, в сравнении со средней группой, данные показывали, соответственно, 27% и 21% увеличения риска ожирения.

Комментарии специалистов: 
Связь между ожирением и продолжительностью сна очевидна. Эндокринологи утверждают, что это действие гормонов, ведь недостаток сна приводит к снижению уровня лептина — гормона, который стимулирует обмен веществ в организме и снижает чувство голода. Кроме того, из-за короткого ночного сна повышается концентрация грелина — гормона, усиливающего чувство голода. 

 
Психологи нашей клиники добавляют, что не следует забывать и о том, что если люди не спят по ночам — они склонны переедать. В таких случаях, еда выступает, как некая заместительная или сопровождающая, порой неосознанная деятельность, восполняющая дефицит различных потребностей личности. Обычный портрет такого мало спящего пациента: молодой человек, просиживающий до рассвета около телевизора или компьютера, у которого всегда под рукой какой-нибудь напиток с «пустыми» калориями, и бутерброды, печенье, сухарики и тому подобное. Или женщина, чья сексуальная или семейная жизнь наполнена нерешенными проблемами.

Это исследование, как и многие другие, показывает:
продолжительность сна отражается на качестве жизни человека. Сном нельзя ни пренебрегать, ни злоупотреблять, как хорошим лекарством, средством, подаренным природой человеку!

28830