Таурин необходим

20.07.2019

Таурин анти тревожен, сбрасывает хроническую усталость, повышает митохондриальное здоровье, поддерживает клетчатую энергию, помогает вам спать, и работает против вашего старения.

Таурин (2-аминоэтансульфоновая кислота) является одной из наиболее распространенных аминокислот в головном мозге, спинном мозге, глазах и почти в каждой ткани вашего тела.

Каждая область мозга, включая сетчатку глаз, содержит или поглощает таурин.

Вы можете быть знакомы с таурином только потому, что это признанный ингредиент в популярных энергетических напитках, таких как Red Bull, Rock Star, NOS, Amp, Full Throttle и Monster.

Таурин (2-аминоэтансульфоновая кислота) является одной из наиболее распространенных аминокислот в головном мозге, спинном мозге, глазах и почти в каждой ткани вашего тела.

Каждая область мозга, включая сетчатку глаз, содержит и/или поглощает таурин.

Иногда мы видим историю о внезапной смерти или припадке от употребления всего 3-4 банок какого – нибудь энергетического напитка. И потому, что таурин является основным известным ингредиентом, многие предполагают, что таурин является проблемой.

Оказывается, добавление таурина в свой ноотропный набор совершенно безопасно. Скрытая проблема, которую часто пропускают в этих новостях, - это содержание кофеина в энергетическом напитке от 80 до 300 мг на банку.

Все, от спортсменов до измученных футбольных мам, захватывают Red Bull^®, чтобы улучшить свою производительность. И делают это через день.

Но есть лучший вариант, чтобы избежать этот перегруженный сахаром и кислотами энергетический напиток. Это - добавить в свой набор дополнение в виде таурина с чашкой кофе или зеленого чая. Для подобного эффекта. Без негативов.

В этом обзоре мы погрузимся во все ноотропные преимущества, обеспечиваемые добавлением таурина.

Таурин помогает:

·  Нейротрансмиттеры. Таурин действует как нейротрансмиттер-нейромодулятор в вашем озге. Активация ГАМК и глициновых рецепторов, которые влияют на память и настроение и предотвращает судороги.

·  Нейропротектор. Таурин защищает клетки мозга путем уменьшение внутриклеточной свободной концентрации кальция (Ca²⁺) это мощный противостаритель, защищает от митохондриальной дисфункции, модулирует метаболизм энергии внутри клетки , модулирует гены для того чтобы навести долговечность, блокирует клетчатое усилие связанное с Alzheimer, действует как "проверка качества" в здоровье клетки мозга, и защищает против хода.

·  Нейрогенез. Таурину увеличивает стволовые клетки и клетки-предшественники ( нервные клетки-предшественники) в вашем мозге, включая стареющий гиппокамп, и увеличивает выживаемость новорожденных нейронов (нейрогенез).

Содержание статьи

· Обзор

· Как таурин работает в мозге?

· Когда все идет плохо

· Таурин на помощь

· Как таурин действует?

o  Таурин при аутизме

o  Таурин может помочь СДВГ

o  Таурин для ОКР

o  Таурин для эпилепсии

·  Примечания. Дозировки

·  Побочные явления

· Доступные формы

· Рекомендации Экспертов По Ноотропам

Обзор

Таурин (2-аминоэтансульфоновая кислота) является одной из самых распространенных аминокислот в организме.

Таурин синтезируется в организме из метионина и цистеина с помощью декарбоксилазы цистеинсульфиновой кислоты (CSD) .

Таурин 

Таурин является "условной" аминокислотой, потому что часть этой аминокислоты синтезируется естественным путем в организме. И вы получаете оставшийся таурин, который ваш организм требует от употребления морепродуктов, мяса, птицы и яиц.

Таурин был открыт немецкими учеными Фридрихом Тидеманом и Леопольдом Гмелином в 1827 году, которые впервые извлекли его из бычьей желчи. Он назван в честь латинского Тельца, что означает бычок или бык.

Поскольку таурин содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения, многие веганы и вегетарианцы подвержены риску дефицита таурина.

Наука также показывает, что уровень таурина снижается с возрастом возможно, потому, что организм и мозг не могут обеспечить достаточное количество предшественников, необходимых для синтеза таурина.

Структура таурина имеет два основных отличия от незаменимых аминокислот.

Во-первых, аминогруппа таурина присоединена к бета-углероду вместо альфа-углерода. И во-вторых, кислотная группа в таурине сульфоновая кислота, вместо карбоновой кислоты как в других аминокислотах.

Из-за этой отличительной структуры таурин не используется в синтезе белков в организме и мозге. Вместо этого он предоставляет множество других преимуществ, которые мы рассмотрим в этом обзоре.

Чем больше мы узнаем о таурине, тем больше мы понимаем, что это одно из самых важных веществ в организме человека.

После обширных исследований, показавших все преимущества таурина, научные работники в Японии были удивлены корреляции в улучшении здоровья человека.

Используя данные исследования ВОЗ, охватывающего 61 популяцию в 25 странах, они подтвердили, что популяции с самым высоким уровнем таурина в их системе живут дольше всех .

Как ноотропик, таурин необходим чтобы уменьшать повреждение от протеинов бета-амилоида связанных с болезнью Альцгеймера, защищает против экологических токсинов, предотвращает митохондриальную дисфункцию, и поддерживает инхибиторную систему ГАМК.

Таурин необходим для улучшения памяти, уменьшения воспаления мозга, стимулировать рост новых невронов;(нейрогенеза), и защищать ваш мозг от дискредитирующих состояний.

Как таурин работает в мозге?

Таурин поддерживает здоровье и функцию мозга несколькими способами. Но особенно выделяются два.

1. Таурин может помочь при тревоге и депрессии. Если вы имеете дело с тревогой или депрессией вы чувствуете их негативные влияния на обучение, работу и качество вашей жизни. И дополняя жизнь таурином вы можете себе помочь.

Исследования показывают, что таурин может помочь облегчить депрессию, изменяя связанные с депрессией сигнальные каскады в гиппокампе .

Одно исследование с 121 двухполярным пациентом возрастом 18 до 25 продемонстрировало уменьшение в маниакальных эпизодах при приеме с таурином.

И несколько исследований показывали, что добавление таурина как ноотропное, может помочь в клинической борьбе с хронической тревожностью. Путем модулировать приемные устройства GABA и глицина в мозге. И предотвращать нейротоксичность и митохондриальную отказ энергии.

2. Таурин против старения.Исследования показывают, что уровень таурина падает с возрастом. И дополняя жизнь таурином мы замедляем процесс старения мозга.

Таурин защищает клетки мозга от пестицидов и тяжелых металлов, таких как свинец. Это помогает предотвратить ;митохондриальную дисфункцию и регулирует уровень кальция и таурин предотвращает токсичность путем обращать склонения в inhibitory системе GABA .

Прием таурина уменьшает воспалительные процессы, вызванные избыточным накоплением железа, что может привести к болезни Альцгеймера и Паркинсона и это останавливает амилоид-? от повреждения митохондрий активацией сиртуина 1 (SIRT 1), который помогает предотвратить болезнь Альцгеймера.

Таурин также играет важную роль в создании новых клеток мозга (нейрогенез). Исследования показали, что таурин активирует спящие стволовые клетки мозга и повышает выживаемость новых нейронов, что приводит к увеличению клеток головного мозга взрослых.

Когда все идет плохо

Вы - в депрессии или вас атакуют страхи? - Все дело в состоянии клеток вашего мозга. Помогут Ноотропы. Поможет таурин.

Некоторая часть таурина производится в организме из метионина и цистеина. Но остальное должно поступать из вашего пищевого рациона.

Если вы вегетарианец или вегетарианка, велика вероятность того, что вы не получаете достаточно таурина.

Заболевания как мочеизнурение, рак, заболевание печени, почки или сердце могут также истощить таурин в организме. Также дефициты в витамине B ₆(P-5-P),цинке, магнии и витамине A. И прием пищи, содержащую глутамат натрия (MSG).

Недостаточное количество таурина:

reduced снижение ГАМК может привести к тревоге и депрессии

? проблемы со зрением

* окислительный стресс разрушает нейроны и синапсы

? резистентность к инсулину

Decl мозг-производный нейротрофический фактор (BDNF) склоняет

Таурин является одним из наименее дорогих ноотропных добавок. Поэтому, если есть малейшее сомнение, что вы получаете достаточно таурина, добавьте его в свой ноотропный набор.

Таурин на помощь

Таурин - самая распространенная аминокислота, о которой вы никогда не слышали. Убедительные доказательства показывают, что таурин может быть секретным фактором в самых долгоживущих популяциях мира .

Исследования показывают что таурин:

• Критический для нормального развития человеческого мозга 
• Предотвращает митохондриальную дисфункцию в клетках мозга
• Поддерживает ГАМК в вашем мозге, который нейротоксичность и стресс
• Уменьшает воспаление, которое может привести к болезни Альцгеймера и Паркинсона
• Стимулирует нейрогенез, который является антивозрастным
• Защищает клетки мозга от повреждения, вызванного инсультом
• Предотвращает повреждение бета-амилоида, которое может привести к болезни Альцгеймера
• Защищает клетки мозга от тяжелых металлов и пестицидов
• Необходим наряду с NMDA и дофаминовыми рецепторами для долгосрочного потенцирования, необходимого для формирования долговременной памяти 

И здесь мы только исследуем влияние таурина на ваш мозг. Эта незаменимая аминокислота может также восстановить чувствительность к инсулину, смягчить диабетические осложнения, обратить вспять симптомы сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить и лечить жировую печень, и обратный шум в ушах .

Если вы заинтересованы в том, чтобы жить дольше, здоровее и активнее, подумайте о добавлении таурина в ваш ноотропный набор.

Как таурин действует?

Нейрохакеры сообщают, что добавление таурина является простым способом поддержания уровня высокой энергии.

Сон будет лучше, и таурин может быть безопасной альтернативой отпускаемых по рецепту лекарств для сна.

Большинство людей, использующих таурин, сообщают ;о более остром зрении. Боль в мышцах уменьшается, депрессия уменьшается, инсулинорезистентность снижается.

Некоторые сообщают, что добавление таурина в их ноотропный набор помогло облегчить синдром хронической усталости.

Добавки с таурином эффективны чтобы понижать кровяное давление и уменьшения возникновения предсердной фибриллизации.

Если у вас есть проблемы после приема пищи , содержащей глутамат натрия (MSG), таурин может помочь устранить головную боль и тошноту.

Таурин при аутизме

Считается, что расстройство аутистического спектра связано с окислительным стрессом, вызванным активными видами кислорода (АФК). Таким образом, окислительный стресс может быть потенциальной мишенью для терапевтического вмешательства при аутизме.

Емкость метилирования, уровни сульфата, и полные уровни глутатиона уменьшены в аутизме. С другой стороны, окислительный глутатион и отношение окислительного к восстановленному глутатиону увеличиваются.

Таким образом, снижение окислительного стресса может быть потенциальным методом лечения аутизма .

Таурин является известным антиоксидантом и регулятором воспаления. Исследователи из Нью-Йорка протестировали 66 детей в возрасте 1,5 – 11,5 лет, у которых был диагностирован аутизм. И контрольными в этом исследовании были здоровые братья и сестры и родители детей.

Исследование показало, что 21 из 66 аутичных детей имели низкие концентрации таурина. Исследователи пришли к выводу, что таурин может быть допустимым биомаркером, по крайней мере, для некоторых пациентов с аутизмом.

Таурин может помочь СДВГ

Исследования показали низкий уровень дофамина в префронтальной коре и полосатом сегменте мозга СДВГ.

Очень недавнее исследование, проведенное на Тайване, показало, что высокая доза таурина успокаивает гиперактивное поведение и сигнализацию мозга у крыс с СДВГ.

Таурин значительно повлиял на уровни транспортера допамина, понимание допамина и мозг-производное neurotrophic выражение фактора (BDNF).

Доказательства установки в исследовании ADHD также предлагают сильное отношение между воспалением и ADHD.

Повышенные уровни воспалительных цитокинов, таких какинтерлейкин (IL)-1 и С-реактивный белок, оказываются диагностическими маркерами СДВГ. Эти цитокины индуцируют изменения дофамина и норадреналина в префронтальной коре.

Недавнее исследование на Тайване показало, что высокие дозы таурина значительно снижают интерлейкин (IL)-1 и С-реактивный белок, который, в свою очередь, снижает гиперактивное поведение .

Таурин для ОКР

Исследования показывают, что пациенты с ОКР имеют повышенную активность глутамата и снижение ГАМК в головном мозге. И это может быть генетическим.

Один специфический ген (SLC1A1) шифрует для транспортеров для того чтобы освободить глутамат от синапсов , и форсирует продукцию GABA. Если вам не хватает этого гена, у вас будут проблемы с глутаматом и ГАМК и, вероятно, симптомы ОКР.

ГАМК играет важную роль в регулировании возбудимости в нейронных сетях в вашем мозге. Было доказаны, что активирует таурин приемные устройства GABA и даже форсирует уровни GABA в вашем мозге помогает уменьшить симптомы ОКР.

Таурин при эпилепсии

Прочитайте отзывы больных о добавках таурина, и теперь и снова вы увидите, что кто-то упоминает, что постоянное использование таурина снижает тяжесть и количество приступов, которые они испытывают .

Дисбаланс между возбуждающими и тормозящими нейротрансмиттерами, по-видимому, является механизмом эпилептических припадков. И таурин служит как inhibitory neuromodulator.

ГАМК является основным ингибирующим нейромедиатором в вашем мозге. Так регулировка ГАМК играет видную роль в предотвращении возбудимости и захватов.

Таурин ГАМК агонист приемного устройства . Высокие дозы таурина активируют этот рецептор, а также рецептор глицина, которые подавляют нейронное возбуждение.

Несколько клинических изучений были дирижированы для того чтобы испытать эффективность в использовании таурина для того чтобы контролировать эпилепсию. Отзывы неоднозначны, так как только около 1/3 пациентов положительно реагируют на терапию таурином поэтому, если вы пробовали все остальное с небольшим успехом, вы можете попробовать таурин.

Примечания. Дозировки

Рекомендуемая ноотропная дозировка таурина составляет 500 мг в сутки. А среднее количество таурина, получаемое за один прием вместе с пищей – 100 мг.

Вместе с одним энергетическим напитком человек получает сразу примерно в пять раз больше таурина. Одна баночка энергетического напитка содержит в среднем 400-1000 мг таурина. И, главное, - кофеина (!) - от 80 до 300 мг на банку.

Безопасный верхний предел для таурина 3-5 г в день.

Некоторые исследования показали, что переносимая доза таурина может составлять 500-1000 мг на килограмм веса тела, т. е. около 60 г. (!) таурина для человека весом 60 кг. Отмечена одна интересная особенность: таурин практически невозможно передозировать, так как клетки человеческого организма не возьмут его больше, чем требуется в данный момент времени.

Вместо того, чтобы получать таурин из энергетического напитка (содержащего и кофеин), попробуйте добавку таурина с чашкой кофе или чая или высококачественную добавку B-комплекса. Вы почувствуете себя лучше и получите ту же выгоду.

Таурин быстро поглощается и используется в ваших теле и мозге. Но исследования показывают, что одна доза не сделает много в долгосрочном плане.

Постоянное, ежедневное, долгосрочное ноотропное использование таурина строит и поддерживает адекватные уровни таурина в вашей системе.

Но, при любом приеме таурина, вы должны всегда наблюдать за своим самочувствием.

За редким исключением, очень высокие дозы таурина хорошо переносятся без побочных эффектов.

Побочные явления

Таурин хорошо переносится и безопасен для большинства людей. И не должен причинить никакие побочные эффекты.

Высокой дозировки таурина следует избегать, если вы имеете дело с биполярным расстройством, потому что это может сделать ваши симптомы хуже.

Доступные формы

Таурин доступен в форме капсул и порошка.

Таурин - капсулы, как правило, содержат 500 или 1000 мг в каждой.

Избегайте попыток получить таурин из энергетических напитков, потому что доза слишком низкая для любой ноотропной пользы. И они загружены с сахаром, кофеином, и другими ингредиентами которые противоречат хорошему здоровью.

Рекомендации Экспертов По Ноотропам

Таурин - 500 мг в день

Мы рекомендуем использовать таурин в качестве ноотропной добавки.

Ваше тело делает некоторое количества таурина из своих аминокислот. Но остальное должно поступать из мяса, птицы, морепродуктов или молочных продуктов. Или как ноотропное дополнение.

Таурин особенно полезен для снятия тревоги и стресса. Если вы имели проблемы с рецептами успокаивающих лекарств или антидепрессантов, или приемом других ноотропов от беспокойства, вы можете попробовать таурин.

Для антистрессовых преимуществ, и более длинной, более здоровой жизни вы должны добавить таурин к вашему nootropic набору.

Таурин необходим для здорового мозга, сердца, мышц, глаз и слуха.

Таурин особенно эффективен для тех, кто использует леводопу для лечения болезни Паркинсона, потому что этот препарат истощает таурин в организме.

Врачи иногда рекомендуют дозировки таурина до 6 граммов в день для лечения высокого кровяного давления, диабета, застойной сердечной недостаточности, анемии, муковисцидоза и после операции.

Для большинства нейрохакеров достаточно до 2 граммов таурина в день.

Просто не пытайтесь получать ежедневную дозу таурина из энергетических напитков. Доза таурина слишком низка и риск вреда от других ингредиентов в этих напитках слишком высок.