Теряйте жидкие калории

13.11.2012

Подумайте о том, что вы пьете – потому что иногда чашка того или иного напитка может свести вашу диету на нет.

Несколько неверных напитков могут дать вам более 1000 калорий в день. Лишь 8 унций апельсинового сока содержит 100 калорий, большой карамельный кофе с обезжиренным молоком – 380 калорий, 16 унций газировки – 200 калорий, и фруктовый смузи среднего размера – 340 калорий. Избавившись от этих колорий из напитков, вы можете потерять до 2 фунтов лишнего веса в неделю.

Хотя потребность в жидкости у каждого разная, Институт Медицины рекомендует потреблять женщинам около 9 стаканов (72 унции) жидкости в день, а мужчинам – 12 ½ стакана (10 унций).

Выбирайте напитки, которые содержат не более 15 калорий в порции, например, несладкий чай (травяной, черный или зеленый), кофе, газированную воду (с кусочком лимона, лайма или апельсина).

В то время как диетические газированные напитки лучше, чем калорийные, вам нужно пить их только время от времени, потому что это может сработать против вас, если вы пытаетесь сбросить лишний вес: оказывается, чем больше диетических газированных напитков вы пьете, тем больше веса вы можете набрать, сообщают результаты исследования Американской ассоциации диабета.

Эксперты подозревают, что многие люди, потребляющие низкокалорийные газированные напитки, думают, что это в общем сокращает количество калорий, попадающих к ним вместе с пищей, сообщают Foxnews.

Конечно, ничто не может сравниться с водой, когда дело касается утоления жажды и увлажнения организма, но если вы хотите придать немного вкуса – попробуйте следующее:

Вместо сладкого холодного чая попробуйте сельтерскую воду с лимоном и лаймом, или просто сельтерскую воду с выжатым лимоном или лаймом.

Вместо фруктовых напитков попробуйте размешать ароматизированные пакетики в 16 унциях воды .

Вместо колы попробуйте смешать 8 унций чая с 5 унциями сельтерской воды и 1 чайной ложкой меда.

Гульнара 

25271