Тест для женщин: в какой вы форме?

В 30-40 лет мы ещё  не задумываемся о старости. В волосах блестят редкие серебряные нити… модная одежда, высокие каблуки, джинсы в обтяжку обволакивающие фигуру. Болезни редко дают о себе знать. Мы ведем себя как восемнадцатилетние. Лишь изредка, замечаешь за собой, что нет уже бывалой лёгкости в движениях, становишься в некоторых местах полнее, больше сидишь и лежишь и всё больше охватывает стремление к покою.
Современный горожанин делает на 20-25 тысяч шагов в день меньше, чем городской житель 19 века. Медики считают, минимальная норма шагов в день для поддержания здоровья составляет  минимум 10 тысяч шагов (7-8 км). Сейчас даже вылазки на природу превратились в  автомобильные поездки. Где раньше ходили пешком, сейчас ездят. А многие наши мамы и бабушки рассказывали нам, что им в школу приходилось ходить за 5-10 км. Движение - продлевает молодость и жизнь.
А, женщина вдвойне, втройне обязана сохранять свою молодость и здоровье ради близких – мужа и  детей. Главной задачей для женщины остается – поддержание жизненного тонуса и здоровья, как своего, так и каждого члена семьи.

Женщины, проведите тест для определения своего самочувствия, так вы узнаете, в какой вы форме.

Начнём, после каждого упражнения 40 секунд отдыхаем.

1. Положите на голову книжку и приседайте в течении 15 секунд, при этом не роняйте книгу. Прибавьте за каждое приседание себе по 1 очку.
2. Перескакивайте через книгу лежащую на полу то вправо, то влево. Сколько подскоков  за 15 секунд, столько очков прибавляем.
3. Возьмите полотенце в руки за концы, сядьте на пол, ноги прямые, колени не сгибать. Полотенце на вытянутых руках держите над головой, опустите его на пол за стопы и поднимите опять вверх. Время на задание 30 секунд, за каждый наклон по 1 очку.
4. Упражнение для пресса. Сядьте на пол, ноги зацепите за большой предмет (шкаф или диван). Поднимайте туловище, с наклоном вперёд. Время 15 секунд, за каждое упражнение начислять ещё по 1 очку.
5. Сядьте на пол, ноги прямые. Пальцами одной ноги ухватите носовой платок и на уровне колена перенесите его над правой ногой. Время упражнения 15 секунд, 1 перенос -1 очко.
6. Сидя на полу ноги согнуты в коленях, перед ногами лежит развернутое полотенце. Поочерёдно быстро касаемся пальцами ног  противоположную часть полотенца. Ноги  чередуются, время на задание 30 секунд, за каждое движение 2 очка.
7. Cидя на полу, упритесь руками о пол сзади себя. Поднимаете вместе две прямые ноги и опускайте их то с одной и другой стороны полотенца. Время 30 секунд, за каждое движение начисляйте по 2 очка.

Подсчитаем результат:

60-80 очков. Самочувствие у Вас неважное, выглядите «плоховатенько». Пора заняться собой: зарядка, прогулки, и занятия спортом (бассейн, велоспорт, лыжи и т.д.)
80-90 очков.  Всё не так уж плохо, хоть и упражнения давались не легко. Смотрите в оба, так можно и фигуру потерять.
90-100 очков. Ваша внешность соответствует возрасту. Хотите выглядеть ещё моложе? Сбросьте пару лишних килограммов.
100-120 очков. Поздравляем, Вы  в ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!
120-140 очков. Возможно Вы постоянный поклонник спорта.  Вы поклонник молодости и здорового образа жизни.

Конечно, многие из нас не наберут даже 100 очков, а раз такое дело девчонки, пора всё менять в своей жизни (режим дня, питание, движение, отдых и т.д.).

Источник:  
http://buduzdrav.blogspot.com/

25688