Удивительные полезные свойства магния для здоровья

10.03.2013

Плохой рацион, использование лекарств и неплодородные почвы – одни из самых распространенных причин, почему сегодня многим людям не хватает магния, который необходим для правильной работы практически всех систем в организме.

Хорошие новости состоят в том, что потреблять больше магния не так сложно, и это может значительно улучшить ваше здоровье.

Оказывается, что дефицит магния связан с разными видами проблем со здоровьем, если оставлять их нетронутыми. Вот почему важно потреблять продукты, богатые магнием, и принимать качественные добавки для поддержания оптимального здоровья.

Вот 6 способов, как магний может улучшить ваше здоровье:

Так как магний необходим организму для правильного переваривания пищи, его добавки могут помочь устранить дискомфорт и заболевания желудочно-кишечного тракта. Магний работает как коэнзим в пищеварительном тракте, что означает, что он помогает расщеплять пищу и усваивать питательные вещества в организме. Магний также помогает в выработке соляной кислоты в желудке, и выработке желчи в печени.

Являясь четвертым по количеству веществом в организме, магний используется в более чем 300 метаболических реакциях, одна из которых включает регулирование здорового уровня сахара в крови. Дефицит магния напрямую связан с инсулиновой резистентностью, которая в свою очередь может вызвать диабет и другие хронические заболевания.

Магний также необходим для поддержания здоровья сердца, так как он помогает правильно транспортировать калий, кальций и другие ионы через клеточные мембраны. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Современное питание для здоровья и заболеваний», эти питательные вещества вызывают здоровые нервные импульсы, сокращение мышц и нормальные сердечные ритмы.

Средства массовой информации постоянно говорят о важности кальция для поддержания здоровья костей, но более важный минерал для них – это магний. Примерно половина запасов магния в организме хранится в костях, и магний также реагирует с кальцием и витамином D для поддержания и укрепления структуры костей.

Из-за своей мощной очистительной силы магний считается мощным детоксикантом, так как «главному антиоксиданту» в вашем организме – глютатиону, требуется магний для правильной работы. Тяжелые металлы, химикаты, пестициды и гербициды, а также другие токсины останавливают свое влияние на ваш организм при наличии магния.

За последний век возросла степень заболевания раком, и она должна примерно удвоиться за ближайшие десятилетия. Поддерживая здоровое количество магния в организме, вы можете значительно сократить риск развития рака. Исследование, недавно опубликованное в Американском журнале о клиническом питании, показало, что на каждые 100 мг магния в день риск развития колоректального рака у вас падает примерно на 13 процентов.

Одни из самых лучших источников магния – это хлорофилл, морские водоросли, сырое какао, листья кориандра, сушеные семена тыквы и миндальное масло.