Валерия - самая худая артистка эстрады

Валерия, одна из самых популярных певиц на российской эстраде, радует своих поклонников не только завораживающими голосом, но и своей безупречной внешностью на протяжении многих лет.

Как же удается этой хрупкой женщине, маме троих детей, перенесшей множество невзгод в личной жизни, оставаться такой популярной, притягательной, стильной, а главное стройной? Многих интересует, есть ли у Валерии особая диета или некие секреты, помогающие ей быть всегда на высоте.

Действительно, у певицы Валерии есть свои правила, которых она придерживается. Они позволяют ей быть всегда стройной, подтянутой и энергичной. Например, Валерия уверена, что один из секретов привлекательности – это позитивный взгляд на жизнь. Кроме того, для того, чтобы сохранить свою красоту и молодость, необходимо отказаться от вредных привычек, а так же быть умеренной в еде. И еще одно правило от Валерии – иметь активную жизненную позицию.

В тоже время, при всех этих правилах, Валерия не загоняет себя в жесткие рамки диет, потому как строгие ограничения могут только навредить. Бывает, что во время гастролей певица позволяет специально себе расслабиться и иногда это добавляет к ее фигуре лишние килограммы.

В одном из интервью Валерия призналась, что были времена, когда она подбирала диету для себя. Благодаря наследственности, певице не приходится бороться с большим весом, а диеты нужны скорее для поддержания формы.

В основе питания Валерии лежит принцип раздельного питания, она никогда не употребляет вместе белковые и углеводные продукты. Основные продукты, которые входят в ежедневный рацион Валерии, это овощи и фрукты, кефир, обезжиренный зернистый творог. Валерия предпочитает употреблять блюда, которые приготовлены на пару. Кроме того, певица употребляет много жидкости, в основном это обычная негазированная вода и зеленый чай.

Валерия ради стройной фигуры отказалась от таких продуктов как алкоголь, белый хлеб, макароны, сливочное масло, сахар, а так же из ее рациона исчезло все жирное, копченое, жареное и мучное. Валерия не ест мяса, в ее меню присутствует только птица и рыба.

Кроме того, Валерия отказалась от любимого с детства лакомства – яблок с вареньем, запеченных в духовке. Теперь это блюдо она готовит крайне редко, только когда очень хочется чего-нибудь сладкого.

Зачастую, для поддержания формы Валерия отказывается от поздних ужинов, а бывает и от завтраков, подменяя их занятиями в тренажерном зале.

Тем, кто хочет похудеть, Валерия советует не лениться, не есть по ночам, пораньше ложиться спать и использовать ее варианты диетического меню:

Диета от Валерии №1

Этот вариант диеты основан на разработанных профессиональным диетологом Маргаритой Королевой методиках. В его основе лежит принцип раздельного питания.

Основные рекомендации:

- Следует разделить питание в течение дня на пять приемов пищи.

- Порция еды за один прием не должна превышать 250 г для женщин и 300 г для мужчин.

- Не следует смешивать углеводные и белковые продукты.

- Мясо и мясные продукты нужно употреблять один раз в день, желательно во время обеда. Мясо следует готовить на пару или варить.

- В день следует употреблять не меньше 2,5 литров жидкости, например, подойдет негазированная вода или чай.

- Перед каждым приемом пищи следует выпивать один стакан минеральной воды.

- Раз в неделю устраивайте разгрузочный день на кефире.

Что можно:

- овощи

- фрукты

- мясо (птица и говядина)

- рыба

- морепродукты

- крупы

Что нельзя:

- алкоголь

- кофе

- газированные напитки

- сахар

- соусы

- маргарин и сливочное масло

- белый хлеб, макароны и другие мучные изделия

Диета от Валерии №2

Кроме раздельного питания Валерия практикует строгую монодиету, которая рассчитана на девять дней. Этой диетой пользуются многие звезды эстрады, например, Таисия Повали.

Основные рекомендации:

- Первые три дня в меню должен входить только рис. Рис рекомендуется замачивать с вечера (1 стакан), утром его необходимо отварить в кипящей воде в течение десяти минут. Съесть этот рис нужно в течение дня. Ешьте каждый час, разделив рис на равные части.

- Следующие три дня следует есть вареную курицу без жира и кожи.

- Следующие три дня употребляйте овощи как в свежем, так и в вареном виде. Можно делать салаты.

- Еда, предполагаемая монодиетой, не должна содержать сахара и соли.

- В день следует употреблять не меньше 2,5 литров жидкости, например, подойдет негазированная вода или чай.

- Запрещается есть после 7 часов вечера.

Ольга Глухарева по материалам открытых источников