Витамин D и солнышко

Мы всегда с радостью ожидаем наступления весны, ждем, когда же выглянет ласковое весеннее солнышко. Сразу появляется бодрость, улучшается самочувствие, поднимается настроение. Этому есть научное объяснение. 

Солнечный свет способствует выработке в нашем организме витамина D. Конечно, каждый человек получает витамин D с пищей. Но витамин этот не простой. Он концентрируется на коже, но начинает работать только при воздействии ультрафиолетовых лучей. 

Действие витамина D на организм переоценить трудно. Ведь он в команде с витамином А и кальцием укрепляет наш иммунитет, борется с диабетом, помогает при зубных заболеваниях и нарушениях работы зрительной системы. Витамин D также укрепляет костную ткань и кожные покровы. Он помогает при лечении псориаза, устраняет шелушения кожи. 

Витамин D очень важен для укрепления костной ткани, так как он помогает усвоению кальция. Без него кальций усваивается плохо. 

Витамин D содержится в яйцах, масле, икре, рыбьем жире, грибах, крапиве, петрушке, молоке. Для того, чтобы организм получил достаточно витамина D, необходимо бывать на солнце 15 минут 2-3 раза в неделю. Этого количества солнечных лучей будет достаточно для усвоения витамина D и его активации. Но конечно на свежем воздухе необходимо бывать гораздо больше, это очень важно для здоровья организма в целом. 

Но что же происходит, если витамина D не хватает? Организм отреагирует слабостью, нарушением сна, тошнотой, повышением температуры, нервозностью. 

Если дефицит витамина D долго не восполняется, то развиваются костные и кожные заболевания, такие как рахит, псориаз, пародонтоз и прочие. Ученые проводят исследования, пытаясь выяснить, влияет ли длительный дефицит витамина D на возникновение и развитие рака. 

Помните, для поддержания баланса витамина D его не обязательно принимать в виде лекарства. Ваш организм способен сам его вырабатывать. Для этого надо принимать солнечные ванны или посещать солярий.

Любите себя, позволяйте солнышку баловать вас и дарить вам здоровье! 

26832