Витамины для крепких ногтей

24.12.2012

Толщина и прочность наших ногтей в основном это наследственный фактор, но мы можем естественным способом улучшить состоянии ногтей, их внешний вид и укрепить в целом.

Ногти – зеркало нашего здоровья

Вот простая формула: сильные ногти = здоровые ногти. Состояние ваших ногтей напрямую зависит от физического здоровья. Стремление к красивым и здоровым ногтям должно включать свежие и минимально обработанные продукты. Овощи и цельные зерна особенно полезны для ваших ногтей. Обратите внимание, цельные зерна сильно отличаются от очищенного зерна, в котором в процессе дробления истощается источник питательных веществ.

Полиненасыщенные жиры увлажняют ногти, увеличивает гибкость, и сокращают ломкость (рыбий жир, льняное масло, огуречное масло). Продукты богатые фосфором восстанавливают клетки, и делают ногти прочными как камень. Кремний – помогает использовать кальций должным образом, и повышает прочность ногтей. Источники природного кремния – хвощ, крапива и овес. И наконец, продукты богатые серой, помогают формировать кератин (яйца, чеснок, рыба и постная говядина).

Но помимо поддержания здорового питания, нужно дополнительно применять витамины (А, В, В7, С, D, фолиевая кислота). Не забываем и про минералы – магний и железо повышают прочность ваших ногтей.

В зимнее время вашему организму требуется еще больше витаминов и минералов, старайтесь следить и беречь свой организм!

Анна Бараловская

34061