Витамины для здоровья кожи

Наиболее важное открытие, сделанное дерматологами, это то, что витамин С защищает кожу от воздействия солнечных лучей. Он работает за счет уменьшения повреждений, вызванных свободными радикалами - вредный побочный эффект от солнечного света, дыма и загрязнений окружающей среды. Свободные радикалы поглощают коллаген и эластин – это волокна поддерживающие структуру кожи, появление морщин и другие признаки старения. 

Убедитесь, в том что ваш ежедневный рацион содержит много витамина С (цитрусовые, овощи и др.), которые могут заменить потерю витамина через кожу. Вы можете также принимать витамин С, от 500 до 1000 мг в сутки. В сочетании с витамином Е, витамин С также может защитить кожу от воздействия ультрафиолета. 

Исследования показывают, что витамин Е, как и витамин С - мощный антиоксидант, помогающий уменьшить вредное воздействие солнца на кожу. Достаточно употреблять 400 единиц витамина Е в день, для того чтобы уменьшить риск повреждения солнцем клеток, а также сократить производство канцерогенных клеток. 

Употребление витаминов Е и А, также снижают риск заболевания рака кожи. Витамин Е также сократит появление морщин и сделают кожу более гладкой. Используйте крема, лосьоны, сыворотки с содержанием витамина Е, он успокоит сухую и огрубевшую кожу. 

Если уровень витамина А будет ниже нормы, вы можете увидеть некоторые симптомы, связанные в том числе с сухой, шелушащейся кожей. Фрукты и овощи богаты витамином А. Медицинские исследования показывают, что витамин А сокращает морщины, прыщи, и псориаз. 

Комплекс Витаминов B 

Когда речь идет о коже, самым важным является биотин - питательное вещество, которое образуется в основе кожи, ногтях, волосах и клетках. Не достаток витамина может вызвать дерматит (зуд, кожные реакции), а иногда даже выпадение волос. Даже умеренный дефицит витамина В вызывает подобные симптомы. 

Витамин В содержится в бананах, яйцах, овсяных хлопьях, рисе. Крема, содержащие витамин В придают здоровый блеск, увлажняют и улучшают тонус. Также витамин обладает противовоспалительным свойствами, может успокоить сухую, раздраженную кожу. 

Витамин К уменьшают круги под глазами, а также синяки. В сочетании с витамином А в кремах или сыворотках, витамин K может даже более эффективен в борьбе с мешками под глазами.

31271