Витамины и минеральные вещества для здоровья будущего малыша

Рацион беременных непременно должен включать витамины. Так, суточная норма витамина А должна составлять 2,5 мг. Этот витамин содержится в таких продуктах, как рыбий жир, печень. Он способствует развитию плаценты. 

 
Витамины В1, В2 обеспечивают нормальное функционирование мышц. Молоко, яйца, свиное филе, сыр имеют в своем составе эти витамины. 

 
Витамин С укрепляет иммунитет и содержится в таких продуктах, как цитрусовые, капуста, перец, томаты, петрушка. 

 
Витамин D очень важен в формировании костной ткани ребенка и закладывании зубов. В рационе еды для беременных должны встречаться такие продукты, как тыквенные семечки, икра. 

 
Витамин Е способствует росту матки беременной женщины. Лосось, нежирное мясо, орехи, кукуруза, чечевица как раз содержат витамин Е.

Кроме витаминов, еда для беременных должна быть насыщена также и минеральными веществами: йодом, железом, калием, кальцием, марганцем, цинком. Они содержатся во всех перечисленных выше продуктах. 

 
Зимой из-за недостатка витаминов и минеральных веществ врач может назначить вам прием поливитаминов.

27283