15.10.2011

Витамин F укрепляет иммунитет, нормализует жировой обмен в кожных покровах, выводит из организма лишний холестерин, улучшает репродуктивную функцию. Витамин F применяется для профилактики и лечения атеросклероза.

Витамин F уменьшает воспалительные процессы, снимает боль и отек, улучшает циркуляцию крови.

Витамин F играет важную роль в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата в случае остеохондроза и ревматизма.

Витамин F влияет на состояние кожи и волос, поэтому часто его используют в косметических средствах. Он хорошо заживляет мелкие дефекты кожи, поэтому часто применяется в средствах после бритья.

Нормы потребления витамина F не определены, но если питание сбалансировано, то организму не требуется дополнительный прием этого витамина. Суточная норма витамина F содержится в двух столовых ложках любого растительного масла, в половине стакана семечек.

Лучше всего витамин F усваивается с витамином Е. В семечках и растительном масле содержится витамин Е, поэтому эти продукты желательно не исключат из своего рациона. Но следует помнить, что витамин F разрушается при нагревании масла, и при хранении масла в прозрачной бутылке на свету в теплом месте. Поэтому, чтобы получить витамин F из растительного масла, им следует заправлять салаты, а само масло хранить в холодильнике.

Если в питании человека повышенное количество углеводной пищи, то содержание витамина F в организме снижается.

При аутоиммунных заболеваниях, при диабете, кожных заболеваниях, простатите, при трансплантации органов необходим дополнительный прием витамина F.

Недостаток витамина F не пройдет незамеченным для организма. Начнутся воспалительные процессы, аллергии, появятся кожные проблемы. Дефицит витамина F приведет к преждевременному увяданию кожи, так как она будет терять влагу из-за нарушений обменных процессов. При нехватке витамина F часто развиваются экземы, дерматиты, угревая сыпь.

Нехватка витамина F отражается на работе печени – ухудшается способность печени выводить токсины из организма. Организм, зашлакованный отходами жизнедеятельности, теряет защиту перед инфекционными заболеваниями. Это приводит к лишней нагрузке на сердце, в результате развиваются сердечные болезни.

У детей до года часто наблюдают недостаток витамина F, так как ребенок почти не получает его с пищей. Обычно такие дети часто болеют инфекционными заболеваниями, плохо растут, имеют расстройства кишечника в виде жидкого стула и задержки мочеиспускания.

Для взрослого человека гиповитаминоз витамина F опасней, чем для детей. Возникает гипертония, риск инфаркта, инсульта, страдают крупные сосуды.

Переизбыток витамина F не представляет опасности для человека, витамин не токсичен и не имеет побочных эффектов применения. Если на фоне приема появляются аллергические реакции и изжога – следует просто отменить препарат и симптомы пропадают.

Витамин F следует принимать вместе с витамином В6 и цинком, это усилит его воздействие на организм. В свою очередь витамин F помогает усвоению витаминов А, В, Е, D.

25216