Возраст, когда поздно есть сосиски

А вы не слишком стары для того, чтобы есть сосиски? Эксперты в области здорового питания разделили этапы человеческого взросления на десятилетия, в каждом из которых свои пищевые рекомендации. Итак...
Если вам за 20. Вы на пике физической формы, но слишком многое в своем организме принимаете, как должное, не уделяете внимания здоровому питанию. Слишком много алкоголя, нерегулярное питание, нехватка сна, вредная пища. В этот период продолжается интенсивный рост костей, так что налегайте на продукты, содержащие кальций. Его доза должна составлять не менее 700 г в день. Это эквивалент большой пол-литровой кружки молока или 100 г сыра чеддер. Не надо усердствовать с газировкой, избегайте популярных в этом возрасте краш-диет.

Если вам за 30. Вы утомляетесь на работе, уже растите маленьких детей, часто перекусываете на ходу, мало спите. Не следует решать проблемы с усталостью за счет лошадиных доз кофе, они дадут лишь краткосрочный эффект. Черпайте энергию с помощью режима питания, содержащего фрукты (яблоко и абрикосы) или хлеб из грубой непросеянной ржаной муки. Планирующим забеременеть женщинам нужно употреблять не менее 0,4 мг фолиевой кислоты в день (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, чечевица). Избегайте слишком жирной и соленой пищи, ограничивайте количество перекусов.

Если вам за 40. Метаболический процесс у мужчин и женщин замедляется на 10%, что повышает риск прибавки веса и связанных с этим болезней. Из-за нерегулярного менструального цикла женщины рискуют стать жертвой анемии, поэтому им нужно включить в режим питания красное мясо три-четыре раза в неделю, есть достаточное количество яиц, бобов и цельнозерновых. Соя поможет нормализовать гормональный баланс. Снижайте калорийность приема пищи на 200 калорий в сутки.

Если вам за 50. Вырастает риск болезней сердца, остеопороза, рака. Придерживайтесь здорового питания, ешьте больше продуктов с волокнами, пейте молоко, снижающее уровень холестерина, специальные виды маргарина и йогуртов. Избегайте соли!

Если вам за 60 и старше. Метаболизм падает уже на 20-40% по сравнению с тем, что было в 20 лет и старше. Прибавка в весе становится серьезной проблемой. Ежедневный режим питания должен включать пробиотики, пейте больше чая, чтобы избежать обезвоживания и проблем с почками, избегайте сосисок и другого переработанного мяса (колбаса, ветчина, окорок и т.д.). Это снизит опасность рака кишечника.