Выходные дни смертельны для диет

18.09.2013

Для многих работающих людей, пытающихся похудеть, выходные дни являются шансом потренироваться и поесть что-то более полезное, чем сэндвичи из супермаркета за рабочим столом.

Однако некоторые люди используют совершенно другой подход, и потребляют более половины своей недельной порции калорий от вечера пятницы до воскресенья.

Забыв о своей ежедневной рутине на работе, которая помогает им контролировать то, что они едят, эти люди перекусывают и запивают больше чем на 10 тысяч килокалорий, обнаружилось в исследовании.

Почти три четверти людей, пытающихся похудеть, признаются, что на выходных днях «отрываются» на еде.

Трапеза с друзьями или семьей, дополненная спиртными напитками, а также перекус перед сном, может привести к тому, что средний взрослый человек таким образом потребляет до 3500 килокалорий в день. Мужчине же обычно требуется 2500 килокалорий в день, а женщине 2000 килокалорий.

В то время как некоторые позволяют себе переедать в один вечер, другие рассматривают все выходные как шанс покутить.

В опросе, проведенном диетической фирмой Forza Supplements, обнаружено, что 57 процентов мужчин регулярно потребляют 10 тысяч килокалорий на выходных, и 46 процентов женщин регулярно потребляют 8 тысяч килокалорий за этот же период.

Потребление такого количества означает, что мужчины и женщины одолевают половину своей недельной нормы потребления калорий за период «плохого» уик-энда.

Выявилось, что женщины едят меньше в воскресенье из-за вины за переедание в предыдущие два дня. Мужчины не такие совестливые в отношении третьего дня изобилия.

Самая крупная опасность для диеты на выходных исходит от перекусов между традиционными временами приема пищи, обнаружилось в исследовании. Некоторые респонденты говорят, что они часто проводит вечер субботы перед экраном телевизора вместе с членами своей семьи, сочетая просмотр любимых шоу с чипсами и пирожными.

А семь из десяти людей признались, что берут в ресторанах «толстящую» еду на вынос – самой популярной является пицца. Алкоголь – еще один фактор выходных кутежей.

Почти все опрошенные пили на выходных больше, чем в период от понедельника до четверга. Около 70 процентов все еще предпочитают барбекю в воскресенье или эквивалентную трапезу с семьей или друзьями.

Рутинная работа помогает многим держать свою диету под контролем от понедельника до четверга – 85 процентов говорят, что они способны придерживаться своей рекомендуемой нормы калорий в эти дни. Но 73 процента говорят, что они забывают об этом ограничении на все выходные дни.

Представитель компании Forza так это охарактеризовал: «Сейчас растет популярность диеты 5:2, когда мы ограничиваем калории пять дней и позволяем себе угощения остальные два дня. Для многих людей два выходных – суббота и воскресенье, но они выходят далеко за рамки позволенного расслабления», сообщает Dailymail.

Ярослав Плутенко

32189