Йога на пустой желудок

Вы получите огромное удовольствие от занятия йогой, занимаясь на пустой желудок. Должен быть не менее 3-х часовой перерыв между приемом пищи и занятием йогой. Как правило, примерно через 3 часа пища полностью переваривается, следовательно, ваш желудок пуст и вы готовы приступить к практике. 

За этот промежуток времени не надо ничего есть, можно только выпить сок лайма. Если вы голодны, за час до занятия вы можете съесть немного фруктов. Если вы хотите перекусить курицу или хлеб, сделайте это за несколько часов до занятий. 

В йоге есть упражнения, которые оказывают давление на органы брюшной полости, в результате вы испытываете дискомфорт. Или если вы будете заниматься йогой, в то время как идет процесс пищеварения, это может сказаться негативно на пищеварительном тракте. Постепенно переходите на новый график и рацион питания. Чем больше вы будете заниматься йогой, тем меньше будет потребность в пище. 

Принципы диеты при занятиях йогой: 

- Питайтесь больше сырыми продуктами, цельными зернами и натуральными продуктами. 

- Ешьте здоровую пищу. 

- Ежедневно ешьте фрукты и орехи, они обеспечат вас необходимой энергией. 

- Употребляйте меньше мясных продуктов. 

- Ешьте и пейте в меру. 

- Не употребляйте острую пищу. 

- Проснувшись, выпейте 2-3 стакана воды. Разбавьте сок лайма теплой водой, и добавьте ложку меда. Очистите ваш кишечник, прежде чем начать занятия. 

- Люди, которые любят пить чай с утра, должны стараться отучиться от этой привычки. 

- Не ешьте сразу после занятий. Через полчаса можно выпить стакан теплого молока или фруктового сока. 

Занятия йогой вечером: 

- Не ешьте за 3 часа до занятий. 

- В обед съешьте что-нибудь легкое, например суп, капусту, фрукты или овощи. Избегайте жареной пищи, мясной. 

- Не ешьте ничего после занятий, подождите хотя бы 30 минут. 

29667