Защита кожи от солнечных лучей

Если вы хотите сохранить Вашу кожу чистой и здоровой, без признаков заболевания, необходимо определиться с диетой. Мало того, что здоровая пища делает вас лучше, но она также может защитить вашу кожу от преждевременного старения, появления морщин, прыщей, и таких заболеваний, как рак кожи. Что же нужно? Исследование показало, что существуют определенные продукты, защищающие вашу кожу от солнечных повреждений и болезней. 

В то время как солнце имеет решающее значение, оно постоянно подвергает нас УФ излучению. Некоторые УФ лучи влияют только на верхний слой кожи, это солнечные ожоги, а другие лучи проникают глубже и повреждают волокна эластина в коже. Эластин разрушается, ваша кожа теряет способность бороться с растяжениями. В результате ваша кожа становится слабой, провисшей и появляются морщины. 

Солнечные лучи могут не только повлиять на внешний вид, но также привести к тяжелым заболеваниям. Уф- излучение может вызвать наиболее распространенные виды рака кожи. На самом деле, даже несколько солнечных ожогов могут удвоить риск развития меланомы в будущем. Поэтому солнцезащитный крем лучшее средство для защиты кожи. Конечно, ни одна диета не защитит кожу от солнца, но все-таки возможно снизить негативное воздействие некоторыми продуктами. 

Лучший способ, это есть продукты богатые антиоксидантами. Антиоксидантами обладают противораковыми свойствами, они отличный способ для предотвращения развития злокачественных опухолей. Продукты: абрикосы, фасоль, брокколи, капуста, дыня, морковь, жирная рыба, холодная вода, чеснок, апельсины, тыква, помидоры. 

Другие питательные вещества, борющиеся с раком кожи это лигнаны и полифенол. В исследованиях на животных доказано, лигнаны, препятствуют распространению злокачественной меланомы, и находятся в овощах и зерновых. Полифенолы – зеленый и черный чай, экстракт винограда, также они уменьшают развитие опухоли кожи. 

Другие продукты: 

Экстракт зеленого чая – уменьшает воспаление и помогает успокоить кожу. 

Молоко – молочная кислота помогает увлажнить кожу. 

Экстракт овсянки – уменьшает раздражение. 

Экстракт сои – содержит антиоксиданты и действует как противовоспалительное средство. 

Вот еще несколько продуктов, для защиты вашей кожи. 

- Помидоры – богаты прекрасным антиоксидантом ликопином, который защищает кожу от УФ- повреждений и солнечных ожогов. 16 мг ликопина в день может увеличить защиту вашей кожи на 30%. Лучший продукт – это томатная паста. В отличие от других фруктов и овощей, при приготовлении снижается питательная ценность, в помидорах при обработке наоборот, повышается уровень ликопина. В томатной пасте содержится в 4 раза больше ликопина, чем в томатах. 

- Канталуп – дыня богатая бета-каротином. В нем содержится в 10 раз больше бета-каратина, в 3 раза витамина С и на треть больше калия, чем в любой другой дыне. Бета-каратин предшественник витамина А, и играет важную роль в восстановлении кожи. 

- Палтус – это морская рыба богатая омега-3, сохраняет влагу и делает кожу более здоровой. Также палтус богат белком и питательными веществами. В нем содержится кальций, клетчатка, фолиевая кислота, железо, магний, ниацин, калий, тиамин, витамины А, В6 и С. Форель, сардины и лосось также полезны для вашей кожи. 

- Чечевица – когда речь идет о здоровье кожи, эти маленькие бобовые богаты многими питательными веществами. В них содержатся антиоксиданты, белки и растворимые волокна, а также железо, магний, цинк, фолиевая кислота. Растворимые волокна снижают уровень холестерина в крови. 

- Гранаты – богаты флавоноидами и антиоксидантами. В них содержится в 3 раза больше антиоксидантов, чем в зеленом чае или красном вине. 

- Шпинат – богат витамином А, В и С, а также антиоксидантами, такими как лютеин и кверцетин. Питательные вещества, содержащиеся в шпинате, защищают вашу кожу от солнечных лучей, высыпаний, направлены против сухости кожи и кожных заболеваний. Лучше всего есть шпинат готовым, а не сырым. 

- Цельные зерна – цельнозерновой хлеб, ячмень, коричневый рис, гречиха, лен, просо, богаты цинком. Цинк необходим для упругости кожи, эластичности и улучшает общее состояние здоровья вашей кожи.

Питайтесь правильно, и ваша кожа будет здоровой и красивой! 

32238