Женщинам магний нужнее ,чем мужчинам

27.10.2011

Потребность женского организма в магнии больше, чем у мужского, так как магний оказывает большое влияние на репродуктивную функцию женщины. При дефиците магния нарушается обмен жидкости в организме, жидкость задерживается. Появляются отеки, что неблагоприятно сказывается на течении беременности. При дефиците магния у женщин становится остро выраженным предменструальный синдром, может увеличится вес.

 Магний влияет и на внешний вид женщины. При его нехватке кожа теряет упругость, обвисает, стареет. При недостатке магния и кальция часто появляются судороги икроножных мышц, ухудшается состояние волос, ногтей, слабеют кости. Острый недостаток магния приводит к развитию остеопороза, остеохондроза, ожирения, диабета 2-го типа. Причиной невынашивания беременности часто является нехватка магния.

Восстановить баланс магния в организме можно, принимая соответствующие витамины, но только после консультации с врачом, так как переизбыток магния вреден. Нужно употреблять минеральную воду с магнием, свежевыжатые соки. Из рациона следует исключить пищу с повышенным содержанием соли, например чипсы, сухарики, колбасы, так как соль выводит магний из организма.